POSKOTA.CO.ID - Meditasi adalah praktik sederhana yang menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan mental.
Dengan membebaskan pikiran dari kekhawatiran dan ketidaknyamanan, meditasi konsisten dapat membawa relaksasi mendalam dan berbagai dampak positif lainnya.
Meskipun ada banyak jenis teknik meditasi, prinsip dasarnya tetap sama yaitu memusatkan perhatian pada suara, objek, mantra, atau napas, sambil membiarkan pikiran dan perasaan datang dan pergi tanpa penilaian.
Melansir dari Medical News Today, penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat secara signifikan mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kualitas tidur.
Baca Juga: Sering Cemas Berlebihan Jadi Tanda Alami Gangguan Kecemasan, Apa Itu? Simak di Sini
Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental
Meditasi bukanlah solusi instan untuk semua masalah, namun ia menciptakan ruang mental yang berharga untuk berbagai perbaikan.
Praktik ini membantu menenangkan pikiran dan memungkinkan Anda terhubung lebih dalam dengan pikiran, perasaan, dan reaksi diri.
Ini dapat menghasilkan kontrol emosi yang lebih baik dan peningkatan keterampilan pengambilan keputusan.
Lebih lanjut, meditasi sangat efektif dalam mengelola stres dan kecemasan. Ia melatih pikiran untuk fokus pada saat ini, membantu melepaskan pikiran-pikiran yang berpacu tentang masa lalu atau kekhawatiran tentang masa depan.
Baca Juga: 5 Tips Tetap Segar Setelah Begadang Semalaman, Cocok untuk Pekerja Lemburan
Bahkan bagi pemula manfaat meditasi dapat dirasakan dengan cepat. Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa non-meditator yang tidak berpengalaman pun merasakan peredaan suasana hati negatif dan peningkatan perhatian serta memori setelah 8 minggu sesi meditasi harian singkat selama 13 menit.
