POSKOTA.CO.ID - Simak cara agar tetap segar dan produktif di pagi hari meski semalaman tidak tidur.
Bagi mahasiswa atau pekerja, begadang terkadang menjadi pilihan agar tugas atau pekerjaan cepat selesai. Namun, setelah begadang, tubuh butuh pemulihan agar tetap bugar dan siap beraktivitas.
Sayangnya, meski badan lelah, tuntutan pekerjaan di pagi hari seringkali tidak bisa dihindari. Akibatnya, konsentrasi dan produktivitas menurun karena kelelahan.
Jangan khawatir, berikut beberapa tips untuk menjaga kebugaran tubuh setelah begadang, dirangkum dari Insider dan Web MD.
Baca Juga: Awas! 5 Hal Ini Ternyata Bisa Buat Ginjal Rusak Parah, Salah Satunya Begadang
5 Tips Tetap Segar Setelah Begadang Semalaman
- Konsumsi Minuman Berkafein
Minum kopi adalah cara paling umum untuk mengusir kantuk setelah begadang. Selain kopi, teh dan cokelat juga mengandung kafein yang bisa membantu Anda tetap terjaga, meski efeknya tidak sekuat kopi.
Satu hingga dua cangkir kopi di pagi hari dapat meningkatkan kesegaran.
Namun, hindari konsumsi berlebihan karena terlalu banyak kafein justru bisa mengganggu pola tidur Anda.
- Gunakan Cahaya Terang
Menyalakan lampu atau memanfaatkan cahaya alami bisa membantu tubuh lebih segar. Cahaya terang, baik dari sinar matahari atau lampu, akan mengaktifkan "mode pagi" pada tubuh sehingga mengurangi rasa kantuk.
Setelah bangun, nyalakan lampu kamar dan luangkan waktu sebentar untuk terkena sinar matahari pagi.
- Makan dalam Porsi Kecil tapi Sering
Hindari konsumsi karbohidrat berlebihan karena bisa memicu kantuk. Sebaiknya, ganti dengan makanan tinggi protein dan bagi porsi makan menjadi 5-6 kali sehari dalam jumlah kecil.
