Seringkali, kita tidak langsung menyadari saat suasana hati orang lain memengaruhi kita. Penting untuk memiliki kesadaran diri yang tinggi untuk mengenali bahwa perilaku orang lain membuat Anda merasa kesal atau tidak nyaman.
Menyadari bagaimana perasaan Anda berhubungan dengan pengalaman orang lain dapat mempermudah Anda mengatasinya tanpa harus bertindak berdasarkan perasaan tersebut.
Jika Anda bisa belajar untuk mengakui ketika suasana hati negatif seseorang memengaruhi Anda, Anda dapat berlatih menjauhkan diri dari situasi tersebut.
Tertawalah
Tertawa adalah obat yang mujarab. Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dan meredakan stres.
Lebih jauh lagi, tawa dapat menyebar ke orang-orang di sekitar Anda. Ketika Anda merasa negativitas mulai merayap, bagikan video lucu, ceritakan lelucon, atau tonton sitkom favorit untuk meningkatkan positivitas.
Jangan Menganggapnya Pribadi
Penularan emosi erat kaitannya dengan empati. Jika seseorang yang Anda sayangi sedang mengalami masa sulit secara emosional, Anda mungkin secara tidak sadar menyerap pengalaman mereka dan terhubung dengan mereka dengan cara itu.
Ini adalah bagian alami dari menjadi manusia. Ingatlah bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas perasaan mereka, Anda mungkin tidak bisa membantu mereka sepenuhnya, dan mereka hanya berbagi pengalaman dengan cara yang mereka tahu.
Jika orang terkasih Anda menghadapi kondisi kesehatan mental kronis seperti depresi, tidak ada salahnya mendorong mereka untuk mencari bantuan profesional atau mempertimbangkan untuk mencari dukungan untuk diri sendiri, karena banyak terapis juga bekerja dengan pasangan dan anggota keluarga.
