POSKOTA.CO.ID – Push-up bukan sekadar latihan sederhana yang bisa dilakukan tanpa alat.
Di balik gerakan naik-turun yang tampak mudah ini, tersimpan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh dan kebugaran secara menyeluruh.
Mulai dari membentuk otot, membakar kalori, hingga meningkatkan kesehatan jantung.
Push-up menjadi salah satu olahraga serbaguna yang cocok untuk siapa saja dan kapan saja.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Jalan Kaki untuk Kesehatan
Jika kamu rutin melakukannya, berikut tujuh manfaat push-up yang bisa langsung kamu rasakan:
1. Melatih Otot Tubuh Bagian Atas
Push-up sangat efektif untuk menguatkan otot dada (pectoralis), bahu (deltoid), trisep, dan otot lengan.
Gerakan ini juga melibatkan punggung atas dan otot inti, sehingga membantu membentuk postur tubuh yang lebih kuat dan proporsional.
2. Meningkatkan Keseimbangan dan Stabilitas Tubuh
Saat melakukan push-up, otot inti (core) seperti perut dan punggung bawah bekerja keras untuk menjaga tubuh tetap stabil.
Ini membuat push-up menjadi latihan yang bagus untuk melatih koordinasi dan keseimbangan.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Demi Etos Kerja, ASN Pemprov Jakarta Diwajibkan Senam Setiap Jumat
3. Membakar Kalori dan Mendukung Penurunan Berat Badan
Meskipun termasuk latihan berat badan (bodyweight), push-up dapat membantu membakar kalori, terutama jika dilakukan dalam repetisi tinggi atau dikombinasikan dengan latihan kardio lainnya.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Push-up meningkatkan denyut jantung saat dilakukan secara intens, yang bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan memperkuat jantung.
Push-up yang dilakukan secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Ini Tips Keselamatan Berkendara saat Hujan yang Harus Diperhatikan Agar Perjalanan Tetap Aman
5. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Push-up adalah latihan resistance yang memberi tekanan pada tulang dan sendi. Aktivitas ini dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
6. Efisien dan Mudah Dilakukan di Mana Saja
Tidak membutuhkan alat khusus, push-up bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Ini menjadikannya latihan ideal bagi yang punya jadwal sibuk tapi tetap ingin bugar.
7. Melatih Disiplin dan Ketahanan Mental
Push-up yang dilakukan secara rutin melatih konsistensi dan kedisiplinan. Saat repetisi meningkat, bukan hanya otot yang dilatih, tetapi juga ketahanan mental untuk terus mendorong diri lebih jauh.
