POSKOTA.CO.ID – Menjaga kebugaran tubuh tidak harus selalu dilakukan di pusat kebugaran atau lapangan terbuka.
Dengan keterbatasan waktu, cuaca, atau aktivitas harian yang padat, olahraga di rumah bisa menjadi solusi praktis untuk tetap aktif dan sehat.
Apalagi, kini semakin banyak pilihan latihan fisik ringan yang bisa dilakukan tanpa alat khusus dan tetap efektif menjaga kesehatan jantung, otot, hingga sistem pernapasan.
Dilansir Poskota melalui situs resmi Kemenkes, berikut 7 olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah:
Baca Juga: Kapan Jadwal Pekan Kelima BRI Super League 2025/2026? Cek Agar Tak Ketinggalan
7 Olahraga yang bisa dilakukan di rumah
1. Burpee
Burpee tidak membutuhkan peralatan, sehingga aktivitas ini bisa anda lakukan dengan mudah di rumah.
Untuk melakukan burpee, Anda akan bergantian melakukan posisi plank dan loncat di udara. Menggabungkan kardio dan kekuatan tubuh, burpee membantu kerja jantung dan paru-paru, sekaligus membakar lemak jahat.
Baca Juga: Jadwal Timnas Indonesia vs Makau Hari Ini, Kick Off Jam 19.30 WIB
2. Lompat tali
Lompat tali sering dianggap sebagai salah satu latihan kardio terbaik, dan dapat Anda lakukan di rumah dengan mudah, cukup dengan bermodalkan jumping rope.
