POSKOTA.CO.ID – Menjaga kesehatan jantung bukan hanya soal pola makan dan obat-obatan, tetapi juga tentang memilih aktivitas fisik yang tepat dan aman.
Bagi para pengidap penyakit jantung, olahraga tetap penting dilakukan secara rutin untuk meningkatkan kualitas hidup, memperkuat fungsi jantung, dan mengurangi risiko komplikasi.
Namun, jenis dan intensitas olahraga harus dipilih secara hati-hati agar tidak menimbulkan beban berlebih pada sistem kardiovaskular.
Dilansir Poskota melalui situs resmi Dinas Kesehatan Pemerintah Aceh, berikut daftarnya:
Baca Juga: 5 Tips Badan Sehat Sampai Tua dari Kemenkes, Salah Satunya Olahraga
4 jenis olahraga yang aman untuk pengidap penyakit jantung
1. Olahraga Aerobik Ringan
American Heart Association (AHA) merekomendasikan aktivitas fisik moderat seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang untuk meningkatkan kesehatan jantung tanpa membebani.
Studi oleh Swank dan Rose (Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, 2019) menunjukkan bahwa aerobik ringan seperti jalan kaki dapat meningkatkan kapasitas kardiorespirasi dan menurunkan risiko komplikasi jantung, terutama pada pasien penyakit jantung koroner.
Disarankan dilakukan 3–5 kali seminggu selama 30–45 menit per sesi.
Baca Juga: 3 Tips Olahraga Mengecilkan Perut
2. Latihan Kekuatan Intensitas Rendah
