POSKOTA.CO.ID – Perut adalah salah satu bagian tubuh yang sering kali membuat orang tidak percaya diri, baik karena terlihat buncit, kendur, atau kurang kencang.
Lemak yang menumpuk di area perut juga bisa berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Untuk itu, penting melakukan olahraga yang secara khusus menargetkan otot perut serta membakar lemak tubuh secara efektif.
Berikut ini tiga jenis latihan yang dapat membantu mengecilkan perut secara bertahap dan sehat:
Baca Juga: 5 Tempat Jogging di Jakarta yang Nyaman, Cocok untuk Olahraga
Ilustrasi olahraga mengecilkan perut (Pixabay/StockSnap)
1. Plank
Plank adalah latihan statis yang melatih otot inti (core) termasuk otot perut bagian atas, bawah, dan samping.
Cara: Tahan posisi seperti push-up dengan siku menyentuh lantai selama 30–60 detik. Ulangi 3–4 set per sesi.
Manfaat: Membakar lemak perut, memperkuat otot inti, dan memperbaiki postur tubuh.
Baca Juga: 5 Anggota DPRD Kota Bekasi Diperiksa Kejari Terkait Dugaan Korupsi Alat Olahraga di Dispora
2. Mountain Climbers
Latihan kardio dan core ini membakar kalori sambil mengencangkan otot perut.
