Setelah itu, Anda bisa mengakui strategi adaptif yang Anda kembangkan. Misalnya, kemandirian ekstrem mungkin membuat Anda merasa terisolasi; dengan menyadari akar masalahnya, Anda bisa memodifikasi strategi untuk kebutuhan sejati Anda.
Mencoba Shadow Work
Shadow work adalah cara untuk menjelajahi bagian diri yang kita sembunyikan karena rasa malu atau ketidakmampuan, sering kali berasal dari validasi emosional yang kurang saat kecil.
Ini membantu Anda menerima dan mengintegrasikan aspek-aspek diri yang tersembunyi.
Melakukan Gerakan yang Disengaja
Somatic Experiencing (SE) adalah pendekatan yang mengutamakan tubuh untuk mengatasi ketegangan atau emosi yang belum diproses.
Gerakan yang disengaja seperti tari, yoga, peregangan, tai chi, atau latihan pernapasan perut dapat membantu melepaskan energi yang tersimpan dan mengajarkan otak perbedaan antara ketegangan dan relaksasi.
Berlatih Keheningan
Memberi ruang bagi keheningan memungkinkan kita untuk bersama pikiran dan perasaan dalam keadaan saat ini.
Ini mengaktifkan jaringan mode default otak yang berhubungan dengan "kognisi yang dihasilkan sendiri", seperti melamun. Meditasi, latihan pernapasan, atau duduk di alam adalah cara efektif untuk berlatih keheningan, yang dapat sangat menyehatkan pikiran dan tubuh.
