POSKOTA.CO.ID – Otak Anda bukan hanya organ biasa, melainkan salah satu bagian tubuh yang paling banyak menyerap energi.
Kita sering menganggap makanan sebagai bahan bakar untuk tubuh, tetapi otak Anda juga bergantung pada diet Anda untuk berfungsi dengan baik.
Menurut ahli gastroenterologi Dr. Pal Manickam, makanan yang Anda makan secara langsung memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus, menyimpan informasi, dan tetap tajam secara mental.
"Pola makan memainkan peran kunci dalam kesehatan otak. Syukurlah kita tidak dibebankan biaya untuk konsumsi energi otak, atau orang tua kita akan meminta kita untuk mematikannya seperti alat listrik," kata ahli gastroenterologi Dr. Manickam, dikutip oleh Poskota dari kanal YouTube Dr Pal pada Rabu, 11 Juni 2025.
Baca Juga: Jika Anda Berusia 30 Tahun, Catat 5 Fakta Ini untuk Kesehatan Otak Anda
Yang Paling Penting Adalah Tidur dan Olahraga
Sebelum kita membahas tentang apa yang harus dimakan, sangat penting untuk membahas dua hal yang tidak bisa ditawar untuk kinerja otak, yakni tidur dan olahraga.
Tidur: Mode Pengisian Ulang Otak
Tidak peduli seberapa bersih pola makan Anda, tidur yang buruk akan menghilangkan manfaat tersebut.
Penelitian menunjukkan, menurut keterangan Dr. Manickam, bahwa kurang tidur dapat menyebabkan masalah memori, berkurangnya fokus, dan berpikir lebih lambat.
“Begadang sebelum ujian mungkin terlihat produktif, tetapi sebenarnya itu merusak memori dan konsentrasi,” kata Dr. Manickam.
Ia mendorong anak-anak dan remaja untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten sama pentingnya dengan mendorong waktu belajar. Dan untuk orang dewasa, kebiasaan tidur yang baik membantu mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Dampak Kesepian terhadap Kesehatan Mental dan Fisik, Simak Cara Mengatasinya
.png)
