Semua makanan ini membantu untuk meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan pembelajaran.
Baca Juga: 3 Tips Agar Tidur Malam Lebih Berkualitas untuk Kesehatan Tubuh
Antioksidan
Antioksidan membantu melawan peradangan dan stres oksidatif, yang dapat merusak sel-sel otak dari waktu ke waktu.
Sumber terbaik:
- Buah beri (seperti blueberry dan stroberi)
- Cokelat hitam
- Sayuran berdaun hijau (seperti bayam dan brokoli)
Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit yang berhubungan dengan otak.
Baca Juga: Pengamat Kesehatan: Car Free Night Tak Berdampak Signifikan ke Kesehatan Kota
Jangan Lupakan Hidrasi
Bahkan dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan kelelahan, fokus yang buruk, dan kabut otak. Tetap terhidrasi dengan baik akan membuat pikiran Anda tetap jernih dan tajam.
Pilihan terbaik untuk hidrasi:
- Air putih
- Air kelapa (untuk menambah elektrolit dan nutrisi)
Peringatan Kafein
Kafein, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, dapat membantu Anda tetap waspada. Namun, jika terlalu banyak dapat menyebabkan kehabisan energi dan bahkan meningkatkan stres.
Gantilah beberapa minuman berenergi atau cangkir kopi dengan asupan kafein moderat dan banyak minum air putih.
.jpg)
