Pertanyaan terbuka mendorong percakapan, sementara nada bicara yang lembut menunjukkan bahwa perhatian Anda datang dari kasih sayang, bukan kritik.
Baca Juga: 5 Cara Menghentikan Kecanduan Film Porno yang Berdampak Buruk bagi Kesehatan Mental
Dengarkan Tanpa Langsung Mencoba ‘Memperbaiki’
Salah satu hal paling berharga yang bisa Anda lakukan adalah benar-benar mendengarkan. Jika pasangan Anda mulai terbuka, tahan dorongan untuk langsung memberi solusi. Fokuslah mendengarkan dengan penuh perhatian.
Mengakui dan memvalidasi perasaan mereka menunjukkan bahwa Anda benar-benar mendengarkan. Jika bingung harus berkata apa, Anda bisa mencoba:
- “Itu pasti berat ya. Aku di sini kok buat kamu.”
- “Terima kasih udah mau cerita.”
Jika mereka masih ragu untuk bicara, yakinkan bahwa Anda akan selalu ada saat mereka siap, dan ingatkan bahwa mereka tidak perlu menghadapi semua ini sendirian.
Baca Juga: Terapi Alternatif Kesehatan Mental, Simak 6 Pilihan yang Bisa Dicoba
Gunakan Dorongan Verbal dan Non-Verbal
Berbicara tentang kesehatan mental bisa jadi sulit, bahkan dengan orang terdekat sekalipun. Jika pasangan mulai terbuka, Anda bisa memberi dukungan selama percakapan berlangsung.
Dukungan non-verbal bisa berupa kontak mata yang lembut tidak menghindar, tapi juga tidak menatap tajam, mengangguk, serta ekspresi dan bahasa tubuh yang menunjukkan bahwa Anda tenang meskipun di dalam Anda mungkin merasa cemas.
Tambahkan juga dorongan verbal seperti:
- “Aku mengerti.”
- “Boleh ceritakan lebih lanjut?”
Baca Juga: 5 Bahaya Menonton Film Porno yang Merusak Kesehatan Mental, Awas Kecanduan!
Dorongan-dorongan kecil ini menunjukkan bahwa Anda benar-benar menyimak dan ingin mendengar lebih banyak.
Mirroring (Mencerminkan)
Ketika seseorang sedang mengalami masalah kesehatan mental, mereka bisa merasa terisolasi, tidak dimengerti, atau bahkan malu.
.jpg)
