Teknik mirroring bisa membantu mengatasi perasaan itu karena memberikan validasi dan empati tanpa menghakimi. Mirroring juga membantu membangun koneksi yang lebih dalam, membuka komunikasi, dan mengurangi sikap defensif.
Anda bisa melakukannya dengan menyelaraskan nada dan kecepatan bicara, duduk dalam posisi yang mirip dengan pasangan, serta menyesuaikan intensitas kontak mata.
Baca Juga: Jangan Abaikan! Dukungan Orang Tua Bisa Mencegah Kesehatan Mental Sejak Usia Dini
Tawarkan Dukungan, Bukan Tekanan
Mungkin Anda ingin pasangan segera mencari bantuan profesional, tapi mereka mungkin belum siap. Daripada berkata, “Kamu harus ke psikolog,” coba pendekatan yang lebih suportif:
- “Kamu terbuka nggak kalau ngobrol sama profesional? Aku bisa bantu cari psikolog kalau kamu mau.”
- “Aku tahu ini bisa terasa berat, tapi aku akan temani kamu lewat semua ini.”
Pendekatan ini tetap membuka ruang percakapan dan memberi kesempatan pada pasangan untuk mengambil langkah dengan ritme mereka sendiri.
Jaga Kesehatan Mental Anda Juga
Mendukung orang tercinta yang sedang berjuang dengan kesehatan mental bisa sangat menguras emosi. Pastikan Anda juga punya sistem dukungan sendiri baik dari teman, keluarga, atau psikolog Anda sendiri.
Baca Juga: Makanan Ternyata Punya Dampak Besar pada Kesehatan Mental, Ini Faktanya!
Anda tidak bisa menuangkan dari cangkir yang kosong, jadi menjaga kesejahteraan diri akan membantu Anda menjadi penopang yang lebih baik bagi pasangan.
Melakukan perawatan diri sangat penting. Namun, bahkan setelah rutin melakukan self-care, mungkin akan ada saat ketika Anda perlu dukungan tambahan seperti berbicara dengan profesional.
Psikolog dapat menyediakan ruang aman dan bebas penilaian untuk membantu Anda mengelola stres, mengembangkan strategi coping, dan menetapkan batasan sehat. Ini juga bisa membantu Anda tetap kuat secara emosional saat mendampingi pasangan.
Memulai percakapan ini mungkin terasa menakutkan, tetapi ingatlah kepedulian dan dukungan Anda bisa menjadi penyelamat bagi pasangan.
Hadapilah diskusi ini dengan empati, kesabaran, dan hati yang terbuka. Meskipun mereka belum siap bicara, mengetahui bahwa Anda ada untuk mereka bisa membawa pengaruh besar.
.jpg)
