JAKARTA, POSKOTA.CO.ID- Mata mudah lelah dan pinggang sering sakit? Nah, hal ini biasanya karena anda sering menatap layar dan duduk terlalu lama. Yuk, intip beberapa cara atasinya menurut Dr. Zaidul Akbar.
Pernahkah anda merasakan mata perih, berair, dan penglihatan kabur setelah seharian bekerja di depan layar? Atau, rasa pegal dan nyeri di pinggang yang mengganggu aktivitas?
Jika ya, anda tidak sendirian. Keluhan mata lelah dan pinggang pegal merupakan masalah umum yang dialami banyak orang, terutama di era digital ini.
Beruntungnya, terdapat solusi alami yang efektif untuk mengatasi kedua keluhan tersebut, berdasarkan anjuran Dr. Zaidul Akbar, dokter sekaligus pendakwah ternama, dan didukung oleh temuan ilmiah dari jurnal luar negeri.
Sebelum membahas solusinya, biasanya penyebab di balik kedua keluhan ini diakibatkan karena, mata lelah. Seperti, pengguaan layar gadget berlebihan tanpa istirahat yang cukup.
Selain itu, kurang tidur, terkena paparan sinar biru dari layar elektronik, kekeringan pada mata, dan konsumsi makanan yang tidak bergizi.
Lebih lanjut, untuk pinggang yang sering terasa sakit atau pegal, biasanya karena postur tubuh yang buruk saat duduk atau bekerja, kurang berolahraga, kelebihan berat badan, cedera otot atau tulang dan penyakit tertentu seperti arthritis.
Dr. Zaidul Akbar, dalam berbagai ceramahnya, memberikan solusi alami untuk mengatasi mata lelah dan pinggang pegal dengan memanfaatkan bahan-bahan alami yang mudah ditemukan di sekitar kita.
Berikut beberapa di antaranya:
1. Kompres Air Dingin: Kompres air dingin pada mata selama 10-15 menit dapat membantu meredakan mata lelah dan bengkak.
2. Memijat Mata: Pijat lembut area sekitar mata dengan gerakan memutar searah jarum jam selama beberapa menit dapat membantu melancarkan aliran darah dan meredakan ketegangan otot.
3. Konsumsi Makanan Sehat: Perbanyak konsumsi makanan kaya vitamin A, C, dan E, seperti wortel, bayam, blueberry, dan kacang-kacangan, untuk menjaga kesehatan mata.
4. Minum Air Putih yang Cukup: Dehidrasi dapat memperburuk mata lelah dan nyeri pinggang. Pastikan minum air putih minimal 8 gelas per hari.
5. Senam Mata: Lakukan senam mata sederhana seperti melirik ke atas, bawah, samping, dan memutar bola mata secara berkala untuk membantu mengendurkan otot mata.
6. Olahraga Teratur: Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, termasuk otot-otot di punggung dan pinggang, sehingga mengurangi risiko nyeri.
7. Menjaga Postur Tubuh: Perhatikan postur tubuh saat duduk, bekerja, dan berdiri untuk menghindari sakit pinggang.
8. Minum Air Rebusan Daun Kelor: Daun kelor kaya akan antioksidan dan nutrisi yang dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri. Rebus segenggam daun kelor dengan air, minum airnya secara rutin.
9. Minum Susu Hangat: Susu hangat dapat membantu merilekskan otot dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga mengurangi kelelahan dan nyeri pinggang.
Lebih dalam, sebuah studi dalam jurnal Optometry dan Vision Science menemukan bahwa kompres air dingin selama 15 menit efektif mengurangi mata lelah dan kemerahan setelah bekerja di depan komputer.
Jurnal Nutrition Reviews menyebutkan bahwa dehidrasi dapat memperburuk kelelahan mata dan memengaruhi fokus. Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Konsumsi makanan kaya vitamin A, C, dan E terbukti bermanfaat untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula, seperti yang dijelaskan dalam jurnal Archives of Ophthalmology.
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, serta mengurangi risiko nyeri pinggang, seperti yang dibuktikan dalam jurnal Spine.
Selanjutnya, postur tubuh yang baik saat duduk, bekerja, dan berdiri dapat membantu mencegah sakit pinggang, seperti yang dijelaskan dalam jurnal Ergonomics.
Mata lelah dan pinggang pegal merupakan masalah umum yang dapat diatasi dengan solusi alami yang efektif dan mudah diterapkan.
Kombinasi anjuran Dr. Zaidul Akbar dan temuan ilmiah dari jurnal luar negeri menyediakan panduan lengkap untuk menjaga kesehatan mata dan tubuh anda secara keseluruhan.
Selain itu, kamu juga sudah bisa bergabung ke channel WhatsApp resmi milik Poskota guna mengetahui informasi terbaru tentang berita lainnya.
Berikut link channel WhatsApp yang bisa kamu klik untuk bergabung sekarang. Kamu bisa dapatkan informasi atau bahkan ingin mencari-cari berita yang ingin kamu baca.
Diantaranya adalah mengenai berita kriminal, nasional, tekno, lifestyle, dan hiburan. Banyak informasi terbaru, terupdate, terhangat, dan terpercaya di channel Poskota.
