Gunakan fitur Screen Time di iOS atau Digital Wellbeing di Android untuk memantau dan mengatur waktu penggunaan aplikasi.
Hal ini dapat membantu mencegah penggunaan berlebihan dan membantu Anda tetap fokus.
Jauhkan HP Sebelum Tidur
Hindari menggunakan HP setidaknya satu jam sebelum tidur. Fokus pada aktivitas yang dapat menenangkan pikiran, seperti membaca buku atau meditasi.
Selain itu, pastikan Anda menggunakan mode malam (Night Mode) pada HP untuk mengurangi paparan cahaya biru.
Gunakan aplikasi seperti Flux (untuk PC) atau pengaturan mode malam pada perangkat Anda untuk mengurangi cahaya biru sebelum tidur.
Aktivitas Fisik dan Sosial
Tingkatkan interaksi sosial di dunia nyata dan lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk mengurangi perasaan cemas dan depresi.
Berjalan kaki, berolahraga, atau bergabung dalam kegiatan sosial dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dan lebih sehat secara mental.
Cobalah untuk mengatur waktu mingguan untuk berolahraga atau berkumpul dengan teman-teman secara tatap muka.
Hal ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari HP dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.
Praktikkan Mindfulness dan Meditasi
