Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa penggunaan HP sebelum tidur berhubungan dengan insomnia dan gangguan tidur pada remaja dan dewasa muda.
Kecanduan Teknologi
Salah satu dampak yang lebih serius dari penggunaan HP yang berlebihan adalah kecanduan.
Beberapa orang bisa menjadi sangat tergantung pada HP, hingga sulit mengontrol waktu penggunaan.
Kecanduan HP dapat mengganggu kehidupan sosial dan pekerjaan, serta menurunkan produktivitas.
Dalam jangka panjang, ini dapat berujung pada masalah psikologis seperti kecemasan, depresi, dan isolasi sosial.
Zhang et al. (2018) dalam studi mereka menemukan bahwa kecanduan smartphone berhubungan dengan gejala kecemasan dan depresi.
Mereka juga menunjukkan bahwa penggunaan HP yang berlebihan dapat menyebabkan perasaan kesepian, terutama ketika individu lebih fokus pada dunia maya daripada interaksi langsung.
Cara Mengatasi Dampak Negatif Penggunaan HP pada Kesehatan Psikologis
Batasi Penggunaan HP
Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi dampak negatif HP adalah dengan membatasi waktu penggunaannya.
Tentukan waktu-waktu tertentu untuk menggunakan HP, dan pastikan ada jeda yang cukup antara penggunaan HP dan waktu tidur.
Gunakan aplikasi untuk melacak penggunaan HP dan menetapkan batas waktu untuk aplikasi tertentu.
