Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan zinc, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, juga dapat memperkuat daya tahan tubuh.
Tidur Cukup
Tidur yang cukup adalah kunci utama untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.
Penelitian yang diterbitkan dalam Sleep menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan.
Kelola Stres
Stres dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu mengurangi tingkat stres.
2. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Penyebaran Virus melalui Kontak Langsung
Virus yang menyebabkan batuk dan pilek sering kali tersebar melalui droplet (tetesan cairan) yang keluar saat orang yang terinfeksi batuk atau bersin.
Selain itu, virus juga dapat menempel pada permukaan benda yang kemudian menyentuh tangan dan masuk ke dalam tubuh melalui hidung atau mulut.
Langkah yang Bisa Dilakukan:
