POSKOTA.CO.ID - Konsumsi tempe setiap hari ternyata memiliki manfaat tersembunyi yang luar biasa, terutama bagi kesehatan pencernaan Anda.
Tempe, yang terbuat dari fermentasi kedelai, kaya akan probiotik alami yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
Seorang pemerhati sekaligus influence di bidang kesehatan yakni dokter Saddam Ismail menjelaskan juga terdapat beberapa manfaat lainnya yang tersembunyi Ketika anda mengkonsumsi tempe setiap hari.
Efeknya tentu sangat baik kesehatan tubuh saat anda melakukan aktivitas-aktivitas berat.
Hal ini Jelaskan dalam sebuah video yang diunggah pada channel YouTube pribadinya beberapa waktu lalu.
Artikel ini akan mengulas secara lengkap manfaat yang terkandung di dalam tempe jika anda rajin mengkonsumsi setiap hari. Baca sampai habis!
Manfaat Tempe Bagi Kesehatan Tubuh
Dr Saddam Ismail menjelaskan bahwa ketika anda mengkonsumsi tempe secara rutin sesuai takaran maka akan menimbulkan dampak yang baik bagi kesehatan tubuh..
1. Baik untuk Pencernaan
Kandungan probiotik yang terdapat dalam tempe membantu berkembangnya bakteri baik yang terdapat dalam saluran pencernaan.
Selain itu juga adanya kandungan serat yang terdapat dalam tempe membuat proses pertumbuhan bakteri jahat terutama pada bagian usus menjadi melambat.
2. Memperbaiki Sel
Tempe memiliki kandungan protein yang tinggi serta dapat memenuhi kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh saat beraktivitas.
Seperti diketahui bahwa protein merupakan bahan baku utama untuk membangun sel atau jaringan pada tubuh.
Protein juga sangat berfungsi untuk memperbaiki serta memproduksi ulang sel-sel yang terdapat pada tubuh.
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Tempe juga memiliki kandungan kalsium yang sangat baik untuk menjaga kesehatan serta kepadatan tulang.
Terutama bagi anda para wanita yang sudah mengalami menopause pasti akan lebih rentan terkena keropos tulang atau osteoporosis.
Oleh sebab itu mengkonsumsi tempe ialah Salah satu cara yang tepat untuk mencegah penyakit tersebut
Di dalamnya juga terdapat unsur fosfor di mana jika dipertemukan dengan kalsium maka akan membuat struktur tulang yang semakin baik.
4. Mempercepat Proses Pemulihan
Kandungan bakteri baik yang ada dalam tempe dapat membantu serta mempercepat proses pemulihan bagi tubuh setelah beraktivitas
Tempe bisa mempertahankan fungsi dari sel yang menghasilkan energi pada tubuh saat beraktivitas menjadi lebih baik.
Terutama ketika anda setelah melakukan aktivitas berat seperti berolahraga atau kegiatan lainnya.
5. Sumber Vitamin B12
Kandungan vitamin B12 yang ada pada tempe bisa membuat tubuh anda menjadi lebih segar saat beraktivitas.
Karena ketika anda kekurangan vitamin tersebut maka bisa mengalami kondisi seperti kulit pucat, lemas, mudah lelah, tidak semangat dan lain sebagainya.
Jadi ketika anda mengkonsumsi tempe mengurangi efek tersebut sehingga Anda lebih bersemangat saat beraktivitas.
6. Baik Bagi Kesehatan Jantung
Tempe kaya akan lemak sehat yang bisa mengurangi kadar kolesterol jahat serta meningkatkan produksi kolesterol baik.
Namun anda perlu diingat cara mengkonsumsinya ialah jangan digoreng karena kandungan minyaknya akan mengurangi khasiatnya.
Dengan berkurangnya kadar kolesterol jahat pada tubuh maka sangat berpengaruh untuk menjaga kualitas jantung.
Hingga akhirnya jika jantung Anda sehat maka bisa mengurangi resiko terserang penyakit jantung koroner ataupun stroke.
7. Mengandung Antioksidan
Tempe juga memiliki kandungan antioksidan yang sangat baik untuk mencegah radikal bebas.
Sehingga sangat baik untuk mencegah penuaan dini penyakit jantung serta kanker.
8. Menurunkan Berat Badan
Ketika anda sedang diet protein maka mengkonsumsi tempe bisa menjadi alternatifnya.
Kandungan protein yang ada pada tempe dapat membuat anda milih kenyang lebih lama.
Hal tersebut juga dapat membuat anda mengendalikan nafsu makan jadi jauh lebih teratur.
Sehingga sumber protein dari nabati ini sangat baik bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau diet.
9. Mengurangi Gejala Menopause
Pada saat Anda akan menopause biasanya akan terjadi gejala yang bernama Hot flash atau rasa panas yang menyerang tubuh.
Dengan mengonsumsi tempe secara rutin maka bisa mengurangi gejala tersebut sehingga lebih nyaman bagi anda.
Hal ini dikarenakan Tempe mengandung zat yang bernama Phytoesterogen yang menjaga stabilitas menurunnya hormon pada wanita.
10. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan mikrobiota yang ada pada usus membuat saluran pencernaan menjadi lebih baik.
Hal ini juga bisa berdampak baik bagi kekebalan tubuh karena penyerapan gizi menjadi lebih maksimal.
selain itu juga dengan meningkatnya imunitas maka tubuh bisa dengan mudah menangkal segala macam aktivitas-aktivitas buruk yang mencoba menyerang tubuh.
Tips Konsumsi Tempe Agar Manfaatnya Optimal
Konsumsi Secara Teratur
Mengonsumsi tempe setiap hari, baik sebagai lauk atau tambahan pada salad, dapat memberikan manfaat berkelanjutan untuk pencernaan Anda.
Olahan Tempe yang Tepat
Pilihlah olahan tempe yang tidak digoreng untuk mempertahankan nutrisi maksimal, seperti kukus atau panggang.
Perhatikan Porsi
Konsumsi dalam porsi cukup untuk mendapatkan manfaatnya tanpa berlebihan.
Sebaiknya sekitar 50-100 gram per hari sudah cukup untuk mendukung kesehatan pencernaan.
Tempe adalah makanan kaya manfaat yang murah dan mudah diakses, namun sering kali belum dimanfaatkan secara optimal untuk kesehatan pencernaan.
Dengan kandungan probiotik, serat, dan antioksidan alaminya, tempe memberikan solusi sederhana namun efektif bagi Anda yang ingin menjaga pencernaan tetap sehat.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
.webp)
