POSKOTA.CO.ID – Menjaga kesehatan mental di tengah rutinitas dan tekanan pekerjaan menjadi hal yang sangat penting agar produktivitas dan kualitas hidup tetap terjaga.
Banyak pekerja sering kali terjebak dalam ritme kerja tanpa sempat memperhatikan kondisi emosional dan psikologis mereka.
Padahal, dengan melakukan beberapa langkah sederhana, kesehatan mental bisa lebih terjaga.
Dilansir Poskota melalui kanal YouTube Save the Children Indonesia, berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental untuk pekerja:
Baca Juga: Butuh Konsultasi Psikolog Gratis? Coba JakCare, Layanan Kesehatan Mental 24 Jam dari Pemprov DKI
1. Lakukan kegiatan yang disukai
Melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat membantu melepaskan stres setelah bekerja.
Misalnya, menonton film atau serial favorit bisa menjadi pelarian dari rutinitas.
Membaca buku memberikan ketenangan dan stimulasi positif untuk otak.
Jalan-jalan atau sekadar menikmati kuliner bisa membantu menyegarkan pikiran dan membuat suasana hati lebih baik. Aktivitas ini membantu otak untuk rileks dan kembali bertenaga.
Baca Juga: Tips Praktis untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik di Era Digital
2. Luangkan waktu untuk istirahat yang cukup
Istirahat yang memadai, termasuk tidur malam yang berkualitas, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
Tidur yang cukup (7–8 jam per malam) dapat membantu otak memproses informasi, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan konsentrasi.
Selain itu, jangan abaikan waktu istirahat singkat di tengah kesibukan kerja untuk menghindari kelelahan berlebih.
Baca Juga: Tips Tetap Tenang dalam Tekanan Finansial dari Pakar Kesehatan Mental
3. Tetap jalin kontak dengan orang yang disayangi
Interaksi sosial yang sehat dapat mengurangi rasa kesepian dan stres.
Meluangkan waktu untuk berbincang dengan pasangan, keluarga, atau teman dekat dapat memberikan rasa nyaman dan dukungan emosional.
Sekadar saling menyapa atau berbagi cerita bisa menjadi sumber semangat yang besar.
Baca Juga: Fenomena Kecanduan Pinjol, Apakah Benar Adalah Gangguan Kesehatan Mental?
4. Menceritakan masalah pada orang yang dipercaya
Ketika menghadapi tekanan atau perasaan tidak nyaman, penting untuk tidak memendamnya sendiri.
Bercerita kepada orang yang bisa dipercaya seperti keluarga, sahabat, atau bahkan profesional seperti psikolog bisa sangat membantu.
Dengan membagikan beban pikiran, kamu bisa mendapatkan perspektif baru, solusi, atau sekadar merasa lebih lega karena didengar.
Demikian informasi mengenai cara-cara menjaga kesehatan mental untuk pekerja.
