Contoh Jadwal Harian Seimbang:
- 07.00 : Bangun tidur (tanpa cek notifikasi) - Minum air putih + peregangan
- 08.00 : Kerja/belajar dengan teknik Pomodoro (25 menit fokus + 5 menit istirahat)
- 12.00 : Makan siang tanpa gadget + jalan kaki 10 menit
- 15.00 : Meditasi singkat + eye exercise
- 18.00 : Olahraga ringan (yoga/jalan kaki)
- 21.00 : Baca buku fisik/mendengarkan musik
- 22.30 : Matikan semua perangkat - Tidur
Baca Juga: Jenis dan Cara Mengatasi Penyakit Kesehatan Mental, Simak Penjelasannya!
Dengan pendekatan proaktif dan disiplin kecil yang konsisten, kita bisa memanfaatkan teknologi sebagai alat tanpa menjadi budaknya.
Kuncinya adalah kesadaran (awareness) dan komitmen untuk memprioritaskan kesejahteraan diri di atas kepuasan instan digital.
.jpg)
