Namun, ternyata cahaya pada alat elektronik bisa menurunkan produksi hormon melatonin sehingga seseorang kesulitan beristirahat.
Oleh karena itu hindari bermain ponsel setidaknya sekitar satu atau dua jam menjelang tidur.
Itu dia beberapa poin sederhana yang bisa kamu lakukan agar tidur lebih nyenyak di malam hari untuk kesehatan yang optimal. Semoga membantu.
