Minum air putih minimal 2-3 gelas saat sahur, dan perbanyak minum air lagi setelah berbuka puasa.
Hindari minuman manis dan berkafein (seperti teh manis, kopi, atau minuman bersoda) karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Kafein adalah diuretik yang dapat mempercepat pengeluaran cairan tubuh melalui urin.
Konsumsi air yang cukup saat berbuka puasa secara bertahap untuk menghindari rasa kembung atau gangguan pencernaan.
2. Makanan dengan Kandungan Air Tinggi
Makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi dapat membantu menjaga hidrasi tubuh lebih lama.
Makanan seperti buah-buahan dan sayuran mengandung banyak air dan juga kaya akan serat yang dapat membantu pencernaan. Dr. Huda menyarankan agar kita memilih makanan yang memiliki kandungan air tinggi untuk mencegah dehidrasi.
Baca Juga: Tips Sehat Puasa ala dr. Lula Kamal: Tetap Bugar dan Kuat Sepanjang Ramadhan
Pilih buah-buahan seperti semangka, melon, timun, dan jeruk yang kaya akan kandungan air.
Konsumsi sayuran segar seperti selada, bayam, tomat, dan wortel yang juga membantu menjaga kadar air dalam tubuh.
Makanan seperti sup atau makanan berkuah juga bermanfaat karena mengandung cairan yang membantu tubuh tetap terhidrasi.
3. Hindari Makanan yang Mengandung Garam dan Gula Tinggi
Makanan yang tinggi garam atau natrium dapat meningkatkan rasa haus.
Garam dapat membuat tubuh menyimpan lebih banyak cairan, dan ini menyebabkan ginjal bekerja lebih keras untuk mengeluarkan kelebihan cairan tersebut, yang pada akhirnya menyebabkan rasa haus yang berlebihan.
