POSKOTA.CO.ID - Di beberpa awilayah di Indonesia, bulan Ramadhan ini masih memasuki musim penghujan.
Tak sedikit orang yang mulai merasakan tubuhnya kurang fit, di antaranya yakni pilek, batuk, bahkan demam.Hal ini tentu akan mengganggu puasa Ramadhan.
Dengan demikian penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit pada musim hujan ini agar bisa tetap menjalankan ibadah puasa dengan optimal.
Berikut ini adalah 5 tips puasa Ramadhan di musim hujan agar tubuh tetap fit menurut ahli dan penelitian ilmiahnya.
Baca Juga: Bisa Jadi Pilihan Saat Puasa, Ini Sederet Manfaat Luar Biasa Buah Markisa untuk Kesehatan
5 Tips Puasa Ramadhan di Musim Hujan agar Tubuh Tetap Fit
1. Perhatikan Pola Makan Sahur dan Berbuka
Pada musim hujan, meski suhu udara lebih dingin, tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi yang tepat untuk mendukung puasa.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah pemilihan menu sahur dan berbuka.
Sahur:
Konsumsi makanan yang kaya serat dan karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah.
Karbohidrat kompleks memberikan energi yang lebih stabil dan tahan lama selama berpuasa.
Pilih protein yang sehat seperti telur, ikan, atau tempe. Protein membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan menjaga kekuatan otot selama puasa.
