Lebih baik, dicatat identifikasi tersebut agar bisa mencari alternatif baru setelah melakukan aktivitas tersebut.
5. Buat Rencana Selama Satu Minggu Periode Anda Berhenti Merokok
Setelah mengetahui identifikasi tersebut, buatlah rencana untuk menghilangkan keinginan merokok.
Misal, saat stres bekerja, menelpon orang terdekat, seperti istri, anak, dan kerabat-kerabat lainnya. Bisa juga dengan cara memakan sesuatu yang manis atau meningkatkan mood.
6. Beritahu Semua Orang Bahwa Anda sedang Berjuang Berhenti Merokok
Hal ini agar dapat dukungan dari orang-orang sekitar Anda. Mereka harus tahu bahwa anda bertekad untuk berhenti merokok sehingga bisa menghargai dan mendukung niat baik itu.
7. Cari Pengganti Nikotin Dosis Rendah
Bertujuan supaya bisa pelan-pelan dan secara bertahap berhenti dari merokok. Bisa memakan permen karet nikotin, inhaler nikotin, semprotan hidung nikotin, obat pelega tenggorokan yang mengandung nikotin.
Selain itu, bisa juga melakukan terapi untuk menghentikan merokok, yaitu melakukan hipnoterapi, dan akupuntur.
Demikian 7 tips berhenti merokok yang efektif dari dr. Ema. Semoga bermanfaat. (Audie Salsabila Hariyadi)
