POSKOTA.CO.ID – Lari merupakan salah satu jenis olahraga paling sederhana namun memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Tak membutuhkan alat khusus dan bisa dilakukan di mana saja, aktivitas fisik ini terbukti mampu meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh, baik secara fisik maupun mental.
Dilansir Poskota melalui situs resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), berikut ini adalah 7 manfaat utama dari olahraga lari yang bisa kamu rasakan jika dilakukan secara rutin dan teratur:
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Lari merupakan salah satu olahraga yang sangat efektif membakar kalori dalam waktu singkat.
Jika dilakukan secara konsisten, berat badan akan turun secara alami dan lebih cepat.
Selain itu, risiko penyakit akibat kelebihan berat badan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, hingga gangguan jantung.
Baca Juga: 4 Olahraga Ringan dan Aman untuk Ibu Hamil
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Dengan berlari, aliran darah dalam tubuh menjadi lebih lancar. Ini berdampak positif pada fungsi jantung dan dapat membantu mencegah gangguan seperti penyakit jantung koroner.
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Renang untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengendalikan Stres
3. Menstimulasi Fungsi Otak
Aktivitas lari membantu memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke otak.
Aliran oksigen yang baik akan menunjang kinerja otak, memperbaiki fokus, serta meningkatkan daya pikir dan konsentrasi.
Baca Juga: Hari Olahraga Nasional atau HAORNAS Diperingati 9 September, Berikut Sejarah dan Penjelasannya
4. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Riset menunjukkan bahwa latihan lari yang teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hasilnya, tubuh menjadi lebih tahan terhadap infeksi seperti flu, pilek, atau alergi musiman.
5. Melatih Koordinasi Gerak Tubuh
Saat berlari, berbagai anggota tubuh seperti mata, tangan, dan kaki bekerja selaras. Hal ini membuat koordinasi antar organ tubuh menjadi lebih terlatih dan respons gerak menjadi lebih baik.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Tanpa Harus ke Gym dari Kemenkes
6. Meredakan Gejala Depresi dan Stres
Lari membuat sistem pernapasan bekerja optimal dalam mengolah oksigen dan membuang karbon dioksida. Proses ini memberi efek relaksasi, membantu tubuh mengatasi stres, dan menurunkan gejala depresi secara alami.
7. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Setelah melakukan aktivitas fisik seperti lari, otot-otot tubuh menjadi lelah dan mengirimkan sinyal ke otak untuk beristirahat. Inilah alasan mengapa lari dapat membantu memperbaiki kualitas tidur, khususnya bagi mereka yang mengalami insomnia atau gangguan tidur.
Itulah manfaat olahraga lari.
