POSKOTA.CO.ID – Tuntutan pekerjaan yang tinggi bisa membuat siapa saja merasa kewalahan. Jika dibiarkan, stres berkepanjangan dapat berdampak pada kesehatan mental dan produktivitas kerja.
Karena itu, penting bagi setiap karyawan untuk tahu cara merawat kondisi emosionalnya.
Dilansir Poskota melalui kanal YouTube Save the Children Indonesia, berikut ini empat tips yang bisa membantu menjaga kesehatan mental di tengah tekanan pekerjaan.
1. Lakukan kegiatan yang disukai
Melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat membantu melepaskan stres setelah bekerja.
Misalnya, menonton film atau serial favorit bisa menjadi pelarian dari rutinitas.
Membaca buku memberikan ketenangan dan stimulasi positif untuk otak.
Jalan-jalan atau sekadar menikmati kuliner bisa membantu menyegarkan pikiran dan membuat suasana hati lebih baik. Aktivitas ini membantu otak untuk rileks dan kembali bertenaga.
Baca Juga: 3 Mental Blok yang Dapat Menghancurkan Kedisiplinan, Begini Cara Mengatasinya
2. Luangkan waktu untuk istirahat yang cukup
Istirahat yang memadai, termasuk tidur malam yang berkualitas, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
Tidur yang cukup (7–8 jam per malam) dapat membantu otak memproses informasi, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan konsentrasi.
Selain itu, jangan abaikan waktu istirahat singkat di tengah kesibukan kerja untuk menghindari kelelahan berlebih.
3. Tetap jalin kontak dengan orang yang disayangi
Interaksi sosial yang sehat dapat mengurangi rasa kesepian dan stres.
Meluangkan waktu untuk berbincang dengan pasangan, keluarga, atau teman dekat dapat memberikan rasa nyaman dan dukungan emosional.
Sekadar saling menyapa atau berbagi cerita bisa menjadi sumber semangat yang besar.
4. Menceritakan masalah pada orang yang dipercaya
Ketika menghadapi tekanan atau perasaan tidak nyaman, penting untuk tidak memendamnya sendiri.
Bercerita kepada orang yang bisa dipercaya seperti keluarga, sahabat, atau bahkan profesional seperti psikolog bisa sangat membantu.
Dengan membagikan beban pikiran, kamu bisa mendapatkan perspektif baru, solusi, atau sekadar merasa lebih lega karena didengar.
Demikian informasi mengenai cara-cara menjaga kesehatan mental untuk pekerja.
