POSKOTA.CO.ID – Praktik-praktik spiritual yang tidak bersifat religius, seperti meditasi hingga pelayanan tanpa pamrih, dapat membawa dampak signifikan bagi kesehatan mental.
Hal ini disampaikan oleh mental health advocate sekaligus pendiri Abhasa Rehab and Wellness, Gayathri Arvind, dalam sebuah pernyataan publik baru-baru ini.
“Bukan ritual keagamaan, melainkan praktik-praktik abadi yang menenangkan pikiran, memperkuat sistem saraf, dan menjadikan Anda lebih kuat secara emosional,” ujar Gayathri, dikutip oleh Poskota dari kanal YouTube Abhasa - Mental Health pada Senin, 16 Juni 2025.
Berikut lima praktik yang ia sebut sebagai game changer untuk kesehatan mental.
Baca Juga: Cara Konsultasi ke Psikolog Menggunakan BPJS Kesehatan
Meditasi: Observasi Tanpa Penilaian
Gayathri menekankan bahwa meditasi yang dimaksud bukanlah teknik yang rumit.
“Cukup duduk, pejamkan mata, dan amati apa yang terjadi di dalam diri Anda tanpa menghakimi,” jelas Gayathri Arvind. Dengan konsistensi, perubahan fisik pada otak pun bisa terjadi.
Ia menjelaskan bahwa bagian otak seperti prefrontal cortex, yang mengatur fokus dan pengambilan keputusan, akan menguat, sementara amigdala, pemicu stres dan ketakutan, menjadi lebih tenang. Setelah beberapa bulan, tubuh mulai melepaskan endocannabinoids, senyawa alami yang membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa tenang.
“Mulailah dengan lima menit setiap hari, dan biarkan durasinya berkembang secara alami,” sarannya.
Baca Juga: 5 Tanda Anda Memerlukan Batasan Personal dengan Orang Lain untuk Menjaga Kesehatan Mental
Pranayama: Mengendalikan Napas, Mengendalikan Diri
Praktik pranayama atau latihan pernapasan, menurut Gayathri, memberikan kontrol atas sistem saraf.
