Istirahat yang memadai, termasuk tidur malam yang berkualitas, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
Tidur yang cukup (7–8 jam per malam) dapat membantu otak memproses informasi, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan konsentrasi.
Selain itu, jangan abaikan waktu istirahat singkat di tengah kesibukan kerja untuk menghindari kelelahan berlebih.
3. Tetap jalin kontak dengan orang yang disayangi
Interaksi sosial yang sehat dapat mengurangi rasa kesepian dan stres.
Meluangkan waktu untuk berbincang dengan pasangan, keluarga, atau teman dekat dapat memberikan rasa nyaman dan dukungan emosional.
Sekadar saling menyapa atau berbagi cerita bisa menjadi sumber semangat yang besar.
4. Menceritakan masalah pada orang yang dipercaya
Ketika menghadapi tekanan atau perasaan tidak nyaman, penting untuk tidak memendamnya sendiri.
Bercerita kepada orang yang bisa dipercaya seperti keluarga, sahabat, atau bahkan profesional seperti psikolog bisa sangat membantu.
Dengan membagikan beban pikiran, kamu bisa mendapatkan perspektif baru, solusi, atau sekadar merasa lebih lega karena didengar.
