Oleh karenanya, cobalah untuk mempelajari teknik-teknik meredakan stres, seperti yoga, meditasi, teknik pernapasan, dan relaksasi.
3. Istirahat yang cukup
Luangkan waktu untuk beristirahat di tengah pekerjaan dan aktivitas, agar Anda tidak merasa lelah berlebihan (burnout). Misalnya, memanfaatkan waktu makan siang di kantor untuk bersantai, pergi berlibur di akhir pekan, atau mengambil cuti beberapa hari setelah tugas-tugas diselesaikan.
4. Jalin hubungan baik dengan orang lain
Pertahankan hubungan yang baik dengan keluarga dan orang-orang di sekitar Anda. Kualitas hubungan yang baik dengan orang lain dapat memperkaya kehidupan kita, serta memberi rasa bahagia sejahtera.
5. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Meluangkan waktu untuk diri sendiri setidaknya saat akhir pekan akan membantu Anda untuk lebih mengenali dan memahami diri sendiri.
Lakukan hal-hal yang disukai atau hobi di waktu pribadi Anda, seperti membaca buku, bermain musik, membuat kerajinan tangan, melukis, atau bermain dengan binatang peliharaan.
6. Terima diri dan tetapkan tujuan yang realistis
Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Daripada hanya berfokus pada kekurangan yang kamu miliki, cobalah untuk menerimanya sebagai keunikan dirimu yang tidak dimiliki orang lain.
Jika kita dapat menerima diri sendiri dan berpikir positif, kita akan memiliki harga diri yang baik, dan lebih mampu menghadapi kesulitan hidup.
7. Cari hal-hal yang bisa disyukuri
Cobalah untuk melihat hal-hal di sekeliling Anda, dengan begitu Anda akan lebih bersyukur dengan hidup yang dijalani saat ini.
Rasa bersyukur dapat meningkatkan kesejahteraan, kebahagiaan, dan kualitas kesehatan mental kita.
8. Bicarakan perasaan yang dimiliki
Membuka diri terhadap orang lain merupakan salah satu cara untuk menghadapi masalah yang sedang Anda alami.
Bicarakan secara terbuka, agar Anda merasa didengar, didukung dan tidak sendirian menghadapinya. Hal ini merupakan cara untuk merawat kesehatan dan kesejahteraan mental.
9. Minta bantuan orang terdekat atau ahli
Jika Anda merasa memiliki beban perasaan yang sudah terlalu menumpuk dan dirasa sudah tidak bisa menghadapinya sendiri, maka kamu bisa meminta bantuan kepada orang terdekat yang dipercayai atau langsung pada ahli.
