Baca Juga: Mengelola Kesehatan Mental untuk Hidup Lebih Berkualitas
Makanan yang Bantu Tingkatkan Kesehatan Mental
Sebaliknya, ada sejumlah makanan yang terbukti secara ilmiah dapat mendukung kesehatan mental.
Nutrisi seperti triptofan dan tirosin berperan penting dalam memproduksi serotonin dan dopamin—dua hormon yang memengaruhi suasana hati dan motivasi.
Dikutip dari kanal YouTube Satu Persen - Indonesian Life School, pada Kamis, 12 Juni 2025, adapun beberapa makanan yang mengandung triptofan antara lain.
- Telur
- Ikan (terutama salmon dan tuna)
- Kacang-kacangan
- Pisang
- Kentang
- Sementara makanan dengan kandungan tirosin yang tinggi antara lain:
- Ayam
- Keju
- Sayuran hijau
- Pisang
Dengan pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi ini, tubuh akan lebih mudah memproduksi hormon-hormon yang membantu mengatur emosi, tidur, dan stres.
Jadi, menjaga kesehatan mental tidak cukup hanya dengan afirmasi positif atau meditasi. Salah satu pondasi pentingnya adalah pola makan yang baik.
.png)
