[Tulisan Lebaran]
POSKOTA.CO.ID - Stroke terjadi ketika aliran darah yang membawa oksigen ke otak terganggu akibat penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah.
Tanpa pasokan darah dan oksigen yang cukup, sel-sel otak akan mengalami gangguan fungsi hingga mati.
Faktor Risiko Stroke
Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko terkena stroke, di antaranya:
- Riwayat keluarga dengan penyakit stroke
- Jenis kelamin laki-laki
- Usia yang semakin bertambah
Meskipun beberapa faktor risiko tidak dapat dihindari, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi kemungkinan terkena stroke.
Cara Mencegah Stroke
Berikut adalah langkah-langkah yang dapat diterapkan untuk menurunkan risiko stroke:
- Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengatur pola makan berperan penting dalam pencegahan stroke. Pola makan yang buruk dapat memicu obesitas, yang meningkatkan risiko stroke hingga 22 persen. Oleh karena itu, konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, daging unggas, dan daging tanpa lemak.
Batasi juga konsumsi garam dan gula untuk menjaga tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Begini Pentingnya Deteksi Dini untuk Mencegah Penyakit Ginjal
- Melakukan Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik minimal 30 menit sehari dapat membantu mengurangi faktor pemicu stroke seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol. Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan berjalan santai setiap pagi, menggunakan tangga dibanding lift, atau bergabung dalam klub kebugaran.
- Menghentikan Kebiasaan Merokok
Rokok meningkatkan risiko stroke hingga 2-4 kali lipat. Nikotin dalam rokok menyebabkan tekanan darah naik, sementara karbon monoksida dalam asap rokok menurunkan kadar oksigen dalam darah. Menghentikan kebiasaan merokok selama 2-4 tahun dapat menurunkan risiko stroke secara signifikan.
- Menghindari Konsumsi Alkohol
.jpg)
