JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Simak tips menjaga pola makan ala dr. Cahyono Sp. Naturophaty berikut ini. Jangan sampai terlewat demi kesehatan tubuh Anda.
Dr. Cahyono mengungkapkan bahwa salah satu cara untuk memperbaiki pola makan untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengurangi 6 putih.
“Langkah pertama dari jaga makan adalah kurangi 6 putih,” kata dr. Cahyono dikutip dari akun TikTok @berkah.sehat99 pada Sabtu, 20 Juli 2024.
Putih yang pertama, kata dia, mengurangi konsumsi nasi putih dan menggantikannya dengan karbohirat yang memiliki kadar gula lebih rendah. Cara ini penting dilakukan untuk lansia 50-60 tahun ke atas.
“Kurangi nasi putih kalau perlu jangan makan nasi putih, ganti makanan karbohidrat yang kadar gulanya rendah. Apa itu? Kentan rebus, jagung rebus, beras merah,” jelas dia.
Kemudian putih yang kedua yaitu tidak mengkonsumsi gula pasir, namun lebih baik digantikan dengan gula aren atau madu sehingga kadar gula yang dikonsumsi tidak terlalu banyak.
"Putih yang kedua jangan makan gula pasir, ini penting sekali. Ganti sama gula aren, gula aren sekarang sudah naik derajatnya, sekarang sudah ada di hotel-hotel bintang 6," ujar dr. Cahyono.
Jadi kalau minum kopi enaknya pakai gula aren, itu lebih bagus. Lebih bagus lagi, madu,” tambah dia.
Selanjutnya, putih yang ketiga maksudnya yakni mengurangi makanan yang berbahan tepung seperti gorengan, kue atau roti.
“Putih yang ketiga, jangan atau kurangi makan tepung, terigu. Udah makan nasi, masih makan tepungh beras ya roti, kue, bakwan, mendoan,” lanjutnya.
Lalu dr. Cahyono mengatakan bahwa nasi uduk merupakan salah satu makanan yang penuh karbohidrat sehingga mampu meningkatkan potensi penyakit diabetes.
“Nasi uduk, nasinya karbo, santannya karbo, temennya bakwannya karbo, temennya lagi mie karbo, temennya lagi kerupuk karbo, temennya lagi es teh manis gulanya karbo, mana proteinnya?” ucap dr. Cahyono.
“Orang Indonesia ini 90 persen makannya karbo, jadi banyak yang sakit diabetes,” sambung dia.
Lalu ia menyebutkan, putih yang keempat adalah berhenti konsumsi santan. Sedangkan yang kelima, seseorang disarankan untuk tidak minum susu olahan.
“Jadi yang benar, kurangi nasi putih, gula pasir, tepung-tepungan, yang keempat santan, yang kelima jangan minum susu olahan. Kalau mau minum susu sapi atau susu kambing murni,” ungkap dr. Cahyono.
Terakhir, kata dia, putih keenam yaitu seseorang diminta untuk mengurangi konsumsi garam. Sebab dinilai tidak sehat apabila dimakan secara terus menerus.
“Putih yang keenam kurangi garam, ganti sama garam himalaya,” tutup dia.
Demikian informasi yang dapat Anda simak terkait tips memperbaiki pola makan sehat ala dr. Cahyono.
Untuk mendapatkan informasi lengkap lainnya terkait kesehatan silakan bergabung dengan saluran WA Poskota di bawah ini:
