JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Simak sejumlah tips diet biar badan langsung ala dokter Richard Lee, yang bisa turun hingga 10 kilogram dalam sebulan dalam artikel ini.
Memiliki tubuh langsung memang impian bagi sebagian besar kaum hawa di dunia. Tak jarang, mereka rela melakukan berbagai diet untuk memiliki tubuh yang ideal.
Melansir dari YouTube resmi drRichard_Lee, ternyata masuk banyak yang salah melakukan progam diet, sehingga tak kunjung mengalami penurunan berat bada.
"Diet yang benar harus pakai ilmu pengetahuan. Saya dan istri saya pernah gemuk, bagaimana saya kurusnya?saya baca buku dari Yulia Balcun, OCD dari Deddy Corbuzier," tutur Richard dikutip, Senin 8 Juli 2024.
Untuk itu, di membagikan lima tips diet yang benar, untuk mendapatkan badan langsung dengan turun hingga 10 kilogram hanya dalam waktu sebulan.
1. Defisit Kalori
Dia mengungkapkan, kalori merupakan energi yang terbagi menjadi tiga, yaitu energi masuk, metabolisme dan energi keluar.
Energi dalam tubuh kita diperoleh dari dari apa yang kita konsumsi dan energi yang keluar merupakan aktifitas yang kita lakukan. Untuk itu, energi yang masuk dalam tubuh harus lebih sedikit dari yang keluar.
Kamu dapat menghitung energi tersebut menggunakan dua cara, yaitu Basal Metabolic Rate dan Total Daily Ebergy Expenditure.
2. Energi yang Masuk
Jika menerima yangvmauk ditentukan dari apa yang kita makan. Maka, makanan yang kita konsumsi akan menentukan energi yang diperoleh. Tubuh kita juga membutukan Makronutrien dan Mikronutrien.
3. Metabolisme
Selanjutnya ada metabolisme. Metabolisme dalam tubuh orang berbeda-beda. Contohnya, ada orang yang makan banyak namun tak kunjung gemuk atau sebaliknya. Untuk itu, kita perlu mengetahui metabolisme tubuh kita.
4. Energi yang Keluar
Untuk mengeluarkan energi kamu bisa melakukan olahraga, dengan menaikkan masa otot kamu dengan olahraga dan makan makanan berprotein tinggi.
Ya, dengan menaikan massa otot, kamu bisa makan dengan banyak, namun tetap memiliki badan yang langsing.
5. Konsistensi
Terakhir ada konsistensi. Ya, konsistensi sebenarnya merupakan kunci utama jika kamu ingin memiliki badan yang ideal.
Jika kamu konsisten dengan diet dan olahraga yang kamu lakukan, maka bukan tidak mungkin jika berat badanmu akan turun.
Demikian sejumlah tips mendapatkan tubuh langsing yang bis menurunkan berat badan hingga 10 kilogram dalam sebulan ala dokter Richard Lee.
Untuk memperoleh artikel kesehatan lainnya secara mudah dan cepat, kamu dapat langsung bergabung ke saluran WhatsApp resmi milik poskota.co.id dengan KLIK LINK DI SINI.
