Makanan pedas dan asin dapat meningkatkan kebutuhan tubuh terhadap air, sehingga hindari makanan pedas dan kurangi makanan asin.
Pertahankan porsi kecil setiap makan. Cobalah untuk tidak menggunakan terlalu banyak garam atau rempah-rempah terlalu banyak.
Selain cara-cara mencegah dehidrasi, perlu diketahui juga bahaya-bahaya dehidrasi dan kurang minum.
Sebagian besar mengetahui bahwa efek dehidrasi atau kekurangan cairan bisa menyebabkan batu ginjal, dan jarang buang air kencing.
Namun ternyata dehidrasi memiliki efek buruk lainnya bagi kesehatan. Apa saja? berikut penjelasannya.
1. Mulut kering dan bau mulut
Bau mulut merupakan hal yang dihindari saat menjalankan puasa Ramadhan, bahkan sejumlah umat Muslim melakukan perawatan gigi dan mulut untuk cegah bau mulut.
Tetapi, penyebab bau mulut juga disebabkan karena dehidrasi dan kurang minum, sehingga membuat mulut kering.
Mulut yang kering tidak menghasilkan cukup air liur. Sedangkan air liur memiliki sifat antibakteri dan dapat membunuh kuman penyebab bau mulut saat berpuasa.
2. Kelelahan
Kekurangan air minum dapat menyebabkan kelelahan. Hal tersebut karena cairan akan hilang melalui keringat dan buang air kecil.
Selain itu, ketika darah menjadi kental dan jantung harus bekerja lebih keras untuk mengirim oksigen ke organ utama.
