JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Saat menjalankan puasa, tubuh membutuhkan nutrisi lebih untuk menjaga sistem kekebalan dan fungsi tubuh tetap terjaga.
Pasalnya, saat puasa umat Islam harus menahan berbagai hawa nafsu termasuk rasa lapar dan haus.
Untuk itu, sangat penting menjaga kesehatan agar bisa melaksanakan ibadah puasa dengan lancar.
Melansir dari Emirates Woman, ada beberapa tips menjaga kesehatan tubuh, yang bisa Anda lakukan agar puasa berjalan lancar.
1. Jangan melewatkan makan, hindari melewatkan waktu makan, terutama sahur. Makan karbohidrat saat Anda bangun akan memberi Anda energi yang tahan lama sepanjang hari sekaligus dapat menjaga kesehatan.
2. Makan pelan-pelan saat buka puasa, tips menjaga kesehatan selanjutnya adalah makanlah dengan pelan-pelan saat berbuka puasa. Karena, perut dalam keadaan kosong akan kaget jika Anda makan terburu-buru.
Contohnya, Anda bisa mengonsumsi kurma, alpukat, atau berbagai jenis buah lain sebelum makan makanan berat.
3. Penuhi vitamin B kompleks, mengkonsumsi vitamin B kompleks seperti neurobion saat sahur telah terbukti menjaga tingkat energi selama periode puasa, serta tentunya sangat baik juga untuk kesehatan.
Usai Ade Armando Dikeroyok, Viral Video Abu Janda Tantang Massa Penggal Kepalanya
4. Makanan pedas, manis, dan digoreng saat puasa seringkali dapat meningkatkan kadar keasaman lambung di perut, menyebabkan rasa terbakar dan perut kembung.
Hal tersebut bisa dihindari dengan mengonsumsi makanan kaya serat yang baik untuk kesehatan.
5. Olahraga ringan serta aktivitas fisik ringan juga dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama puasa.
Selama berpuasa, tubuh Anda juga bisa mengalami kekurangan air yang rasanya terganti sebagai rasa lapar dan bisa menyebabkan Anda menelan lebih banyak daripada yang bisa ditangani tubuh Anda.
Untuk itu, pastikan untuk minum banyak air saat berbuka puasa.
Semoga bermanfaat! (Suviya)
