JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Begadang atau kondisi dimana seseorang memutuskan untuk tidak tidur di malam hari memang memiliki dampak buruk bagi tubuh.
Banyak studi yang membuktikan, bahwa begadang tidak baik untuk kesehatan tubuh kita.
Namun, terkadang tugas sekolah/kampus, kerjaan di kantor, atau sekadar aktivitas sosial bersama teman-teman mengharuskan kita untuk begadang.
Berdasarkan kutipan dari hellosehat, artikel ini berisi informasi tentang apa yang perlu Anda lakukan untuk menjalani hari setelah begadang.
Berdiam di Tempat Penuh Cahaya
Kebanyakan orang akan mematikan lampu setelah begadang untuk tidur, padahal sebaiknya lampu tetap dinyalakan, atau biarkan cahaya matahari masuk agar tetap on.
“Setiap orang yang semakin lelah, mereka sering kali mematikan cahaya,” jelas peneliti David Dinges, Ph.D., ketua divisi tidur dan kronobiologi di University of Pennsylvania .
Padahal, jika ingin tetap terjaga, berdiamlah di ruangan yang terang benderang.
Sebab, tubuh akan bekerja berdasarkan siklus gelap dan terang, jadi cahaya terang akan memengaruhi tingkat kewaspadaan seseorang sehari-hari, termasuk setelah begadang.
Hindari Multitasking Setelah begadang
Anda tidak bisa mengerjakan banyak hal dan mengingatnya dalam pikiran dalam satu waktu, atau yang biasa disebut multitasking.
.jpg)
