POSKOTA.CO.ID - Kebiasaan langsung tidur setelah sahur masih sering dilakukan sebagian masyarakat selama bulan Ramadhan. Kondisi ini kerap terjadi karena waktu sahur yang berdekatan dengan waktu salat subuh serta aktivitas pagi hari, sehingga banyak orang memilih kembali beristirahat setelah makan.
Namun, sejumlah ahli kesehatan mengingatkan bahwa kebiasaan tersebut berpotensi menimbulkan dampak tertentu bagi tubuh. Beberapa penelitian kesehatan menunjukkan bahwa tidur segera setelah makan besar dapat memengaruhi proses pencernaan, meningkatkan risiko gangguan lambung, hingga memengaruhi kualitas tidur seseorang.
Melansir berbagai sumber kesehatan seperti Verywell Health dan Sleep and Cognition, tubuh sebenarnya membutuhkan waktu untuk memproses makanan setelah dikonsumsi. Jika seseorang langsung berbaring, proses pencernaan tidak dapat bekerja secara optimal.
Mengapa Tidur Setelah Sahur Tidak Disarankan?
Setelah seseorang makan, tubuh memulai proses pencernaan yang melibatkan berbagai organ seperti lambung, usus, dan pankreas. Proses ini membutuhkan posisi tubuh yang relatif tegak agar makanan dapat bergerak secara alami melalui saluran pencernaan.
Saat seseorang langsung berbaring atau tidur setelah sahur, gravitasi tidak lagi membantu makanan bergerak ke sistem pencernaan bagian bawah. Akibatnya, makanan dapat bertahan lebih lama di lambung dan menimbulkan berbagai keluhan kesehatan.
Memberi jeda waktu sekitar dua hingga tiga jam setelah makan dapat membantu tubuh memulai proses pencernaan dengan lebih baik sebelum seseorang beristirahat.
Dampak Langsung Tidur Setelah Sahur bagi Kesehatan
Berikut beberapa dampak yang dapat muncul jika seseorang terbiasa tidur segera setelah sahur.
1. Risiko Asam Lambung Naik
Salah satu dampak paling umum adalah meningkatnya risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan. Ketika tubuh berada dalam posisi berbaring, cairan asam dari lambung lebih mudah naik ke atas.
Kondisi ini dapat menimbulkan sensasi panas di dada atau yang dikenal sebagai heartburn.
Masalah ini biasanya terasa lebih berat bagi orang yang memiliki riwayat penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD).
