Manfaat: Melatih otot kaki, meningkatkan detak jantung, membakar lemak, dan memperkuat sistem kardiovaskular. Cocok untuk alternatif treadmill.
3. Bermain Hula Hoop
Gerakan memutar hula hoop di pinggang selama beberapa menit setiap hari dapat menjadi latihan menyenangkan.
Manfaat: Melatih otot perut dan pinggul, memperbaiki koordinasi tubuh, dan membantu mengecilkan lingkar pinggang.
Baca Juga: Persib Bandung Kian Perkasa, Thom Haye dan Eliano Reijnders Disambut Hangat Jupe
4. Wall Push Up
Latihan ini dilakukan dengan posisi berdiri menghadap tembok, lalu mendorong tubuh seperti push up.
Manfaat: Alternatif push up yang lebih ringan, cocok untuk pemula atau lansia. Melatih otot lengan, bahu, dan dada tanpa tekanan berlebih.
5. Squat
Gerakan turun-naik seperti duduk di kursi ini melatih otot paha dan bokong. Bisa dilakukan 10–15 kali per set, 2–3 set per sesi.
Manfaat: Menguatkan otot kaki, bokong, dan core. Juga membantu memperbaiki postur dan keseimbangan.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga yang Aman untuk Pengidap Penyakit Jantung
.png)
