POSKOTA.CO.ID – Melakukan aktivitas fisik tidak harus selalu ke gym. Ada banyak pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah dengan mudah dan tanpa alat bantu khusus.
Terlebih bagi yang memiliki keterbatasan waktu atau ingin tetap aktif selama di rumah, latihan fisik ini menjadi solusi praktis untuk menjaga kebugaran tubuh.
Dilansir Poskota melalui situs resmi Kemenkes, berikut daftarnya:
Jenis Latihan Fisik di Rumah
Baca Juga: Tren Latihan 12-3-30 Viral di TikTok, Efektif Pangkas Lemak atau Sekadar Gaya?
Berikut ini adalah berbagai olahraga ringan yang dapat dilakukan secara mandiri di lingkungan rumah, diantaranya adalah:
1. Jalan Cepat di Sekitar Halaman atau di Dalam Rumah
Latihan ini sangat mudah dan tidak membutuhkan alat. Cukup berjalan dengan kecepatan sedang hingga cepat selama 30–45 menit setiap hari.
Manfaat: Meningkatkan stamina, melancarkan peredaran darah, dan membantu membakar kalori. Jalan cepat juga ramah untuk semua usia.
Baca Juga: Link Live Streaming Timnas Indonesia vs Lebanon Hari Ini, Kick Off 20.30 WIB
2. Naik-Turun Tangga
Latihan sederhana ini bisa dilakukan di tangga rumah selama 10–15 menit.
.png)
