POSKOTA.CO.ID - Di tengah hiruk pikuk kehidupan serba cepat dan penuh tekanan, isu kesehatan mental kini menjadi sorotan penting dalam berbagai lini kehidupan.
Namun sayangnya, tidak sedikit orang yang masih mengabaikan pentingnya menjaga keseimbangan mental, hingga akhirnya merasa terjebak dalam stres berkepanjangan.
Padahal, menjaga kesehatan mental tidak selalu harus dilakukan dengan bantuan tenaga profesional seperti psikolog atau psikiater.
Perubahan kecil dalam gaya hidup sehari-hari justru mampu membawa dampak signifikan terhadap kebugaran psikis seseorang.
Berbagai riset ilmiah dari lembaga akademik dan jurnal internasional juga membuktikan bahwa beberapa kebiasaan sederhana jika dilakukan secara konsisten.
Lalu, kebiasaan sehat apa saja yang terbukti mampu meningkatkan kesehatan mental menurut penelitian? Simak informasinya lebih lanjut.
Baca Juga: Stres Bekerja? Ini 4 Tips Jaga Kesehatan Mental untuk Para Karyawan
Kebiasaan untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
Berikut adalah delapan kebiasaan sehat yang terbukti mampu mendukung kesehatan mental Anda seperti dikutip dari kanal YouTube Psych2Go.
1. Tegakkan Postur Tubuh
Sebuah studi dari Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry menunjukkan postur tubuh yang tegak tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga berdampak langsung pada suasana hati dan energi.
Dalam penelitian tersebut, peserta dengan gejala depresi ringan hingga sedang mengalami penurunan rasa lelah dan peningkatan suasana hati hanya dengan mengubah cara duduk atau berdiri menjadi lebih tegap.
Postur tubuh yang baik ialah energi positif dan pengurangan fokus negatif pada diri sendiri.
