POSKOTA.CO.ID – Ternyata, makanan yang kita makan sehari-hari bisa membantu dalam melawan depresi dan kecemasan untuk kesehatan mental.
Tentu saja, tidak realistis mengharapkan seseorang yang sedang depresi untuk mengubah kebiasaan makannya secara keseluruhan.
Mengkonsumsi makanan yang dapat membantu melawan depresi atau kecemasan tidak akan secara langsung bisa meredekannya.
Namun, membuat penyesuaian kecil terhadap pola makan dapat membantu meringankan gejala kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Dilansir Poskota melalui kanal YouTube Calon Psikilog, berikut daftarnya:
Baca Juga: Dampak Kesepian terhadap Kesehatan Mental dan Fisik, Simak Cara Mengatasinya
6 makanan yang membantu melawan depresi dan kecemasan
1. Kacang kenari
Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, khususnya ALA (alpha-linolenic acid), yang berperan penting dalam kesehatan otak.
Omega-3 diketahui dapat membantu mengurangi peradangan otak dan memperbaiki fungsi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang terkait erat dengan suasana hati.
Konsumsi rutin kacang kenari dapat membantu menurunkan risiko depresi.
Baca Juga: Fenomena Manusia Tikus di China: Cara Baru Gen Z Melawan Tekanan Mental yang Mengejutkan Psikolog
.png)
