Kekurangan folat sering dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi. Magnesium juga membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan.
Contoh: bayam, kale
Baca Juga: Fakta Menarik Sapi Simmental, Hewan Kurban Pilihan Presiden Prabowo sebagai Kurban Idul Adha 1446 H
5. Apel
Apel mengandung quercetin dan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Antioksidan ini membantu melindungi otak dari stres oksidatif yang bisa memperburuk gangguan suasana hati. Serat pada apel juga baik untuk pencernaan, mendukung keseimbangan mikrobioma usus.
6. Kacang polong
Termasuk lentil dan kacang merah, kacang polong mengandung vitamin B kompleks, terutama folat dan vitamin B6, yang penting untuk kesehatan mental. Mereka juga merupakan sumber protein nabati dan serat, membantu menstabilkan gula darah yang berdampak pada kestabilan suasana hati.
Demikian informasi mengenai makanan yang dapat membantu melawan depresi dan kecemasan.
.jpg)
