2. Makanan yang difermentasi
Makanan ini mengandung probiotik alami yang dapat mendukung kesehatan usus.
Kesehatan usus sangat berkaitan dengan kesehatan mental karena sekitar 90% serotonin (hormon “bahagia”) diproduksi di saluran pencernaan.
Mikrobioma usus yang sehat dapat membantu meredakan kecemasan dan depresi melalui apa yang disebut “gut-brain axis”.
Contoh: yogurt probiotik, kimchi, tempe, kefir.
Baca Juga: Fakta Menarik Sapi Simmental, Hewan Kurban Pilihan Presiden Prabowo sebagai Kurban Idul Adha 1446 H
3. Tomat cherry
Tomat cherry mengandung likopen, antioksidan kuat yang membantu melawan peradangan di otak yang mungkin berkontribusi pada gejala depresi.
Selain itu, tomat juga mengandung folat dan vitamin C, yang penting untuk produksi neurotransmitter dan fungsi otak optimal.
Baca Juga: 5 Kesalahan Pemula Saat Galbay Pinjol yang Bikin Mental Drop, Jangan Anggap Remeh!
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau kaya akan folat (vitamin B9), magnesium, dan antioksidan. Folat penting untuk sintesis dopamin dan serotonin.
.jpg)
