Dr. Sara Lindberg, seorang psikolog, mengatakan bahwa stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan perasaan lelah yang berlebihan selama puasa.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Behavioral Medicine menunjukkan bahwa teknik pengelolaan stres seperti meditasi dan mindfulness dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kelelahan.
7. Mengatur Penerangan dan Suhu Ruangan
Penerangan dan suhu ruangan dapat mempengaruhi tingkat kewaspadaan tubuh.
Saat berpuasa, pastikan kamu berada di lingkungan yang terang di siang hari agar tubuh tetap terjaga, serta hindari suhu yang terlalu panas yang dapat menyebabkan tubuh cepat lelah.
Suhu yang nyaman dan pencahayaan yang cukup akan membantu kamu tetap terjaga.
Dr. Andrew Huberman, seorang ahli neurologi, menjelaskan bahwa pencahayaan terang di siang hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan kewaspadaan.
Sebuah penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menunjukkan bahwa paparan cahaya terang di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi dan mengatur pola tidur yang sehat.
Itulah 7 tips ampuh agar puasa Ramadhan tidak cepat merasa ngantuk.
