POSKOTA.CO.ID - Setidakya ada 9 makanan yang perlu dihindari saat menjalani ibadah puasa Ramadhan menurut para ahli.
Selain bisa memengaruhi kesehatan, 9 makanan ini juga dinilai bisa membuat cepat lapar.
Salah satunya yakni makanan manis dengan kandungan tinggi gula.
Jika dikonsumsi secara berlebihan, hal ini dapat menyebabkan seseorangg yang berpuasa cepat merasa lapar. Bahkan risiko diabetes juga akan meningkat.
Baca Juga: 9 Hal Sepele yang Menjadi Penggugur Pahala Puasa Ramadhan, Cek di Sini
Tak hanya itu, ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan seperti berikut ini.
9 Makanan yang Perlu Dihindari saat Puasa Ramadhan
1. Makanan dengan Kandungan Gula Tinggi
Dr. Andrew S. Artz, seorang ahli endokrinologi, menyebutkan bahwa makanan yang mengandung banyak gula dapat menyebabkan fluktuasi besar dalam kadar gula darah, yang bisa menyebabkan rasa lapar yang lebih cepat.
Selama puasa, sebaiknya hindari makanan yang terlalu manis dan lebih memilih makanan dengan indeks glikemik rendah, yang akan dilepaskan secara perlahan ke dalam tubuh.
2. Makanan Berlemak Tinggi
Baca Juga: Ingin Berat Badan Turun Saat Puasa Ramadhan? Ikuti Tips Diet Ini
Dr. Jennifer M. Lee, seorang ahli gizi, mengatakan bahwa makanan berlemak tinggi bisa membuat tubuh bekerja lebih keras dalam mencerna, yang pada gilirannya memperburuk rasa lapar setelah beberapa jam.
Selain itu, lemak jenuh yang terkandung dalam gorengan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
3. Makanan Pedas
Dr. Richard M. Thomas, ahli pencernaan, menjelaskan bahwa makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman.
Di sisi lain, efek pedas juga bisa membuat seseorang merasa lebih haus, yang bisa mengganggu kenyamanan saat berpuasa.
4. Makanan yang Mengandung Garam Tinggi
Dr. Michael S. Miller, ahli jantung, mengingatkan bahwa konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan tubuh menahan air lebih banyak, yang meningkatkan beban pada ginjal dan dapat memicu hipertensi (tekanan darah tinggi). Kondisi ini jelas mengganggu kenyamanan berpuasa.
5. Makanan Olahan dan Junk Food
Dr. Lisa Young, seorang ahli gizi dan profesor di New York University, mengungkapkan bahwa makanan olahan sangat miskin serat dan gizi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa, sehingga membuat kita merasa lapar lebih cepat.
Baca Juga: Ketahui Apa Saja Hal-hal yang Membatalkan Puasa Ramadhan, Hindari agar Ibadah Sah!
6. Makanan yang Mengandung Kafein
Menurut Dr. Julie Upton, ahli gizi, kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan peningkatan produksi urin, yang membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
Selama berpuasa, disarankan untuk menghindari konsumsi kafein, karena bisa menyebabkan rasa haus yang berlebihan.
7. Makanan yang Mengandung Karbohidrat Refined
Penelitian yang dilakukan oleh American Diabetes Association menunjukkan bahwa karbohidrat refined memiliki indeks glikemik tinggi.
Hal tersebut membuat tubuh menyerapnya cepat dan menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan yang membuat Anda cepat lapar.
8. Makanan yang Mengandung Banyak Bahan Pengawet
Dr. Mark Hyman, seorang ahli gizi, menyarankan untuk menghindari makanan yang mengandung bahan kimia dan pengawet.
Ia mengatakan hal tersebut terjadi karena bisa memperburuk kesehatan pencernaan dan memperburuk efek samping dehidrasi selama puasa.
9. Makanan Berat yang Sulit Dicerna
Menurut Dr. Michael Greger, seorang ahli kesehatan, konsumsi makanan berat saat sahur atau berbuka bisa memperlambat proses pencernaan dan mengurangi energi tubuh.
Untuk menjaga energi yang stabil, pilih makanan yang mudah dicerna dan seimbang.
Itulah 9 makanan yang dapat dihindari saat puasa Ramadhan agar tidak cepat lapar dan kesehatan tubuh pun tetap terjaga.
