Beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan antara lain memutar leher secara perlahan ke atas dan ke bawah secara bergantian untuk meredakan ketegangan di area leher dan bahu.
Anda juga bisa duduk tegak, merapatkan kaki, lalu memutar tubuh ke kanan dan kiri secara perlahan sambil menarik napas. Gerakan ini bermanfaat untuk meregangkan tulang belakang sekaligus memperlancar sirkulasi darah.
Selain itu, putar bahu ke depan dan ke belakang beberapa kali untuk membantu melemaskan otot bahu dan lengan.
Baca Juga: 8 Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Ramadhan, Terbukti Sehat
Jika perjalanan menggunakan mobil atau bus dan terdapat waktu istirahat, manfaatkan kesempatan tersebut untuk berjalan sejenak agar kaki tidak kaku.
- Berendam atau Kompres dengan Air Hangat
Air hangat dikenal efektif membantu meredakan otot yang tegang setelah perjalanan panjang.
Anda bisa mengompres bagian tubuh yang terasa pegal menggunakan handuk yang telah direndam air hangat atau botol berisi air hangat.
Selain itu, berendam dengan air hangat selama 15 hingga 30 menit juga dapat membantu melancarkan aliran darah dan membuat tubuh lebih rileks setelah perjalanan jauh.
- Penuhi Kebutuhan Cairan dan Konsumsi Makanan Bergizi
Menjaga asupan cairan selama perjalanan sangat penting untuk mencegah dehidrasi.
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan otot mudah lelah dan memicu rasa pegal. Oleh karena itu, pastikan untuk tetap minum air putih yang cukup selama perjalanan maupun setelah tiba di tujuan.
Selain cairan, perhatikan juga asupan makanan yang dikonsumsi. Pilih makanan bergizi yang kaya protein, serta perbanyak buah dan sayuran agar energi tubuh cepat pulih dan tubuh kembali bugar.
- Gunakan Krim Pereda Pegal Linu
Menggunakan krim khusus pereda pegal linu juga dapat menjadi solusi praktis untuk meredakan ketegangan otot.
