POSKOTA.CO.ID - Sahur merupakan waktu makan penting selama bulan Ramadan. Menu yang dikonsumsi saat sahur sangat berpengaruh terhadap stamina tubuh sepanjang hari. Salah satu pilihan makanan yang dianjurkan adalah buah-buahan yang kaya air, serat, vitamin, dan mineral.
Buah dengan kandungan air tinggi membantu menjaga hidrasi tubuh saat berpuasa, sementara serat dan kalium membantu mempertahankan energi lebih lama serta mencegah rasa lemas. Karena itu, memilih buah yang tepat saat sahur bisa membantu tubuh tetap segar hingga waktu berbuka.
Menurut berbagai sumber kesehatan seperti Alodokter dan Halodoc, beberapa jenis buah terbukti efektif membantu menjaga stamina selama berpuasa.
Baca Juga: Tebus Murah Promo Alfamart Hari Ini 11 Maret 2026: Buy 2 Get 1 hingga Diskon Gede-gedean!
Mengapa Buah Penting Dikonsumsi Saat Sahur?
Buah mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa. Kandungan serat membantu memperlambat proses pencernaan sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama. Sementara itu, kandungan air pada buah berperan penting dalam mencegah dehidrasi.
Selain itu, buah juga mengandung gula alami yang bisa menjadi sumber energi tanpa membuat kadar gula darah melonjak secara drastis.
Buah dengan kandungan air tinggi dan serat dapat membantu menjaga hidrasi serta memberikan energi yang stabil selama berpuasa.
Dengan memilih buah yang tepat, tubuh dapat tetap bertenaga meski tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam.
Daftar Buah yang Dianjurkan untuk Sahur
Berikut beberapa buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur agar tubuh tetap fit selama menjalani puasa.
1. Pisang
Pisang menjadi salah satu buah terbaik untuk sahur karena mengandung karbohidrat kompleks dan kalium. Nutrisi ini membantu menjaga energi tetap stabil dan mencegah kram otot selama berpuasa.
Selain itu, pisang juga mudah dicerna sehingga cocok dikonsumsi pada pagi hari.
