Semangka memiliki kandungan air sekitar 91 persen yang sangat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Buah ini juga menyegarkan dan ringan di perut, sehingga cocok dijadikan menu sahur.
3. Kurma
Kurma dikenal sebagai sumber energi alami. Buah ini mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang mampu memberikan energi cepat namun tetap bertahan lama.
Selain itu, kurma juga kaya serat yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
4. Apel
Apel memiliki kandungan serat tinggi yang dapat membantu menahan rasa lapar. Kandungan airnya juga membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
5. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat. Kombinasi nutrisi tersebut membuat rasa kenyang bertahan lebih lama serta membantu menjaga kadar energi tubuh.
6. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C dan air yang tinggi. Nutrisi ini membantu menjaga daya tahan tubuh serta mencegah dehidrasi selama puasa.
7. Stroberi
Stroberi memiliki kandungan air sekitar 92 persen. Buah ini juga kaya antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalani ibadah puasa.
8. Pir
Pir mengandung serat dan air yang cukup tinggi sehingga membantu mengontrol rasa lapar dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Baca Juga: Promo Alfamart Hari Ini 10 Maret 2026: Popok hingga Susu Diskon Besar, Cek Daftar Lengkapnya
Cara Terbaik Mengonsumsi Buah Saat Sahur
Buah bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi salad buah agar lebih variatif. Namun, sebaiknya hindari menambahkan gula berlebihan agar manfaat nutrisinya tetap maksimal.
Mengombinasikan buah dengan sumber protein atau karbohidrat kompleks juga dapat membantu menjaga energi lebih stabil sepanjang hari.
Dengan memilih buah yang tepat saat sahur, tubuh akan tetap bertenaga, tidak mudah haus, dan lebih siap menjalani aktivitas selama berpuasa.
