POSKOTA.CO.ID – Renang bukan hanya sekadar olahraga air yang menyegarkan, tetapi juga menyimpan beragam manfaat kesehatan fisik dan mental yang penting.
Aktivitas ini cocok untuk segala usia dan dikenal mampu membantu tubuh tetap bugar sekaligus menenangkan pikiran.
Berikut beberapa manfaat utama dari olahraga renang yang bisa kamu rasakan jika dilakukan secara rutin:
Baca Juga: 8 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental
1. Membangun Massa Otot
Berenang melibatkan hampir seluruh otot tubuh yang bekerja melawan tekanan air, sehingga membantu meningkatkan massa otot.
Selain itu, olahraga ini juga efektif untuk mengencangkan dan mengecilkan betis.
2. Menurunkan Berat Badan
Sama seperti olahraga lainnya, berenang juga bermanfaat untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Dalam satu jam, kegiatan akuatik ini dapat membakar 400-700 kalori, bergantung pada intensitasnya.
Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Lari Untuk Kesehatan
