POSKOTA.CO.ID – Menjaga kebugaran selama masa kehamilan sangat penting, tidak hanya untuk kesehatan ibu, tetapi juga untuk tumbuh kembang janin.
Namun, tidak semua jenis olahraga aman dilakukan saat hamil. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memilih aktivitas fisik yang ringan, terukur, dan tentunya sudah direkomendasikan oleh tenaga kesehatan.
Dilansir Poskota melalui situs resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), berikut ini adalah beberapa jenis olahraga ringan yang terbukti aman dan bermanfaat untuk ibu hamil, baik dari segi fisik maupun mental:
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Renang untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengendalikan Stres
1. Jalan Santai
Luangkan waktu 30 menit setiap pagi atau sore untuk berjalan-jalan di sekitar rumah. Hindari jalanan yang menanjak dan sulit, dan selalu bawa sebotol air untuk diminum ketika haus. Jalan santai terbukti bisa melancarkan darah, melancarkan kinerja jantung, dan membuat Anda merasa rileks.
2. Senam Kehamilan
Saat ini, sudah banyak ragam kehamilan yang bisa Anda ikuti di kanal seperti YouTube atau Instagram. Agar aman, pastikan selalu didampingi Ayah atau orang terdekat saat melakukan senam ini, ya, Bunda.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Jalan Kaki untuk Kesehatan
Untuk program yang lebih terstruktur, Anda juga bisa bergabung dengan sanggar atau komunitas senam hamil didampingi pelatih. Senam kehamilan ini terbukti bisa membantu fleksibilitas otot sehingga persalinan akan terasa mudah.
3. Sepeda Statis
