Sebagai latihan kardiovaskular berdampak rendah, berenang aman dan efektif.
Bertoli dkk. (Int. Journal of Cardiology, 2014) menyatakan berenang meningkatkan fungsi fisik pasien gagal jantung.
Miyashita dkk. (Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, 2023) menambahkan bahwa berenang rutin meningkatkan kapasitas aerobik.
Broman dkk. (Journal of Clinical Psychology, 2011) menyimpulkan bahwa aktivitas ini juga mengurangi kecemasan dan tekanan darah.
Fernandez dkk. (2015) mencatat peningkatan kualitas hidup dan kekuatan jantung dengan berenang teratur.
Idealnya dilakukan 2–3 kali per minggu dengan intensitas ringan hingga sedang.
Baca Juga: Jakarta Ditargetkan Juara Pekan Olahraga Pelajar Nasional
Demikian informasi mengenai olahraga yang aman untuk pengidap penyakit jantung.
Disclaimer: Sebelum memulai program olahraga, pengidap penyakit jantung tentu harus berkonsultasi dulu dengan dokter atau ahli jantung untuk mendapatkan rekomendasi olahraga yang sesuai dengan kondisi masing-masing.
